天氣熱了怎樣避免中暑？
一、天氣熱了怎樣避免中暑 ？
炎炎夏日如何防暑
近幾日，酷熱的天氣炙烤著三晉大地
，省城各大醫(yī)院因中暑而前來(lái)就診的人絡(luò)繹不絕 。為此，本版特將如何防暑降溫的小知識(shí)奉獻(xiàn)給大家 ，但愿它能為你提供一份清涼 、一份舒適。
8種人易中暑
和普通人相比
，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題 ，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。
老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退
，肌體散熱不暢 。
孕產(chǎn)婦因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良
、溫度較高的室內(nèi) ，就容易中暑。
嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善
，體溫調(diào)節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對(duì)散熱不利。
二、老師喝什么茶對(duì)嗓子好
將胖大海打碎放入保溫杯中，沖入開水後即可飲用
，具潤(rùn)喉、防止發(fā)炎、通便作用。
〔羅漢果〕
將半?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛞涣４蛩獒幔眉啿及梢恍“?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，丟入保溫杯中沖泡後即可飲用
。屬甘味劑， 可進(jìn)行自由基清除。
將甘草片放入保溫杯中沖泡後嗽口
，對(duì)於發(fā)炎的喉嚨具有溫潤(rùn)的幫助。
〔麥門冬+玄參須〕
將麥門冬與參須放入保溫杯中沖泡後
，即可飲用。可生津補(bǔ)氣。
〔菊花茶〕
菊花十朵放入保溫杯中沖泡後加蓋密閉
，略冷後即可飲用，喜喝冰涼者，可沖開水5分滿，加入冰塊即可。另可加適量之蜂蜜。清肝明目 。
〔菊枸茶〕
將枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保溫杯中沖入熱開水即可。
（清音茶）
胖大海5g,蟬衣3g,石斛15g
。水煎代茶飲。功能養(yǎng)陰潤(rùn)喉 ，利咽治喑 ，適用于慢性咽炎伴有聲音嘶啞者。
胖大海5枚，生地12g
，冰糖30g ，茶適量。上藥共置熱水瓶中 ，沸水 沖泡半瓶 ，蓋悶15分鐘左右，不拘次數(shù) ，頻頻代茶飲 。根據(jù)患者的飲量，每日2～3劑 。功能清肺利咽 ，滋陰生津。用于慢性咽喉炎屬肺陰虧虛者 ，如聲音嘶啞 ，多語(yǔ)則喉中燥癢或干咳，喉部暗紅 ，聲帶肥厚 ，甚則聲門閉合不全，聲帶有小結(jié)，舌紅苔少等。
胖大海3枚，橄欖3g
，綠茶3g，蜂蜜1匙。先將橄欖放入清水中煮片刻，然后沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調(diào)勻，徐徐飲之。每日1～2劑。功能清熱解毒，利咽潤(rùn)喉。
(橄欖茶)
取橄欖兩枚，綠茶1g
。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，沖入開水，加蓋悶5分鐘后飲用。適用于慢性咽炎，咽部異物感者
桑葉10g，菊花10g
，杏仁10g，冰糖適量。將杏仁搗碎后，與桑葉、菊花、冰糖共置保溫瓶中，加沸水沖泡，約蓋悶15分鐘后，即可當(dāng)茶水飲用 ，邊飲邊加開水 ，每天1劑。功能清熱疏風(fēng) ，化痰利咽。
(雙根大海茶)
板藍(lán)根15g，山豆根10g
，甘草10g，胖大海5g。共置保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋悶20分鐘后即可當(dāng)茶水飲用。也可加水煎煮后，倒保溫瓶中慢慢飲用，每天1劑。有清熱、解毒、利咽的作用，適用于慢性咽炎咽喉疼痛明顯者。
三、夏天怎么防暑呀？
1
、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多
，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2
、吃辛辣食物
雖然大熱天里吃這些東西的確難以想象
，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。
3
、溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴
，特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽起來(lái)很誘人，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
4、呆在地下室
如果你有一間地下室
，最好在每天太陽(yáng)最毒，氣溫最高的時(shí)候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低10℃-15℃。
5
、室內(nèi)要拉簾
不在家時(shí)，把窗簾拉上
，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。
6
、多喝水
在炎熱的天氣里
，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。
7
、女性選用蘆薈產(chǎn)品
用冰涼的蘆薈油代替保濕霜
，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。
8
、放慢動(dòng)作
避免劇烈活動(dòng)
，劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對(duì)較低的時(shí)候。
9
、使用冰袋
可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具
，里面預(yù)充的液體無(wú)需冰箱冷凍就有降溫效果。
10、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭
，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
11
、自制降溫用品
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌
，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個(gè)塑料袋裝上，開始感覺熱的時(shí)候用它們擦擦臉，你會(huì)備感涼快。
12
、睡前冰床單
換掉棉被
，蓋個(gè)床單，還覺得熱的話，給床單套個(gè)塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個(gè)小時(shí)。我們?nèi)胨瘯r(shí)體溫會(huì)有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來(lái)的清涼床單會(huì)幫助你盡快入睡。
13
、做白日夢(mèng)
坐著休息一下
，閉上眼睛，小睡一會(huì)兒。研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。
14
、喝菊花茶
專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦
。
15、穿棉質(zhì)服裝
穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服
，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。
16、涼水沖手腕
每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來(lái)水龍頭下沖5秒
，因?yàn)槟抢锸莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣做可以降低血液溫度。
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嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善
二、老師喝什么茶對(duì)嗓子好
將胖大海打碎放入保溫杯中，沖入開水後即可飲用
，具潤(rùn)喉、防止發(fā)炎、通便作用。
〔羅漢果〕
將半?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛞涣４蛩獒幔眉啿及梢恍“?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，丟入保溫杯中沖泡後即可飲用
。屬甘味劑， 可進(jìn)行自由基清除。
將甘草片放入保溫杯中沖泡後嗽口
，對(duì)於發(fā)炎的喉嚨具有溫潤(rùn)的幫助。
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將麥門冬與參須放入保溫杯中沖泡後
，即可飲用。可生津補(bǔ)氣。
〔菊花茶〕
菊花十朵放入保溫杯中沖泡後加蓋密閉
，略冷後即可飲用，喜喝冰涼者，可沖開水5分滿，加入冰塊即可。另可加適量之蜂蜜。清肝明目 。
〔菊枸茶〕
將枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保溫杯中沖入熱開水即可。
（清音茶）
胖大海5g,蟬衣3g,石斛15g
。水煎代茶飲。功能養(yǎng)陰潤(rùn)喉 ，利咽治喑 ，適用于慢性咽炎伴有聲音嘶啞者。
胖大海5枚，生地12g
，冰糖30g ，茶適量。上藥共置熱水瓶中 ，沸水 沖泡半瓶 ，蓋悶15分鐘左右，不拘次數(shù) ，頻頻代茶飲 。根據(jù)患者的飲量，每日2～3劑 。功能清肺利咽 ，滋陰生津。用于慢性咽喉炎屬肺陰虧虛者 ，如聲音嘶啞 ，多語(yǔ)則喉中燥癢或干咳，喉部暗紅 ，聲帶肥厚 ，甚則聲門閉合不全，聲帶有小結(jié)，舌紅苔少等。
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，綠茶3g，蜂蜜1匙。先將橄欖放入清水中煮片刻，然后沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調(diào)勻，徐徐飲之。每日1～2劑。功能清熱解毒，利咽潤(rùn)喉。
(橄欖茶)
取橄欖兩枚，綠茶1g
。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，沖入開水，加蓋悶5分鐘后飲用。適用于慢性咽炎，咽部異物感者
桑葉10g，菊花10g
，杏仁10g，冰糖適量。將杏仁搗碎后，與桑葉、菊花、冰糖共置保溫瓶中，加沸水沖泡，約蓋悶15分鐘后，即可當(dāng)茶水飲用 ，邊飲邊加開水 ，每天1劑。功能清熱疏風(fēng) ，化痰利咽。
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板藍(lán)根15g，山豆根10g
，甘草10g，胖大海5g。共置保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋悶20分鐘后即可當(dāng)茶水飲用。也可加水煎煮后，倒保溫瓶中慢慢飲用，每天1劑。有清熱、解毒、利咽的作用，適用于慢性咽炎咽喉疼痛明顯者。
三、夏天怎么防暑呀？
1
、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多
，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2
、吃辛辣食物
雖然大熱天里吃這些東西的確難以想象
，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。
3
、溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴
，特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽起來(lái)很誘人，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
4、呆在地下室
如果你有一間地下室
，最好在每天太陽(yáng)最毒，氣溫最高的時(shí)候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低10℃-15℃。
5
、室內(nèi)要拉簾
不在家時(shí)，把窗簾拉上
，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。
6
、多喝水
在炎熱的天氣里
，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。
7
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8
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9
、使用冰袋
可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具
，里面預(yù)充的液體無(wú)需冰箱冷凍就有降溫效果。
10、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭
，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
11
、自制降溫用品
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌
，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個(gè)塑料袋裝上，開始感覺熱的時(shí)候用它們擦擦臉，你會(huì)備感涼快。
12
、睡前冰床單
換掉棉被
，蓋個(gè)床單，還覺得熱的話，給床單套個(gè)塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個(gè)小時(shí)。我們?nèi)胨瘯r(shí)體溫會(huì)有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來(lái)的清涼床單會(huì)幫助你盡快入睡。
13
、做白日夢(mèng)
坐著休息一下
，閉上眼睛，小睡一會(huì)兒。研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。
14
、喝菊花茶
專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦
。
15、穿棉質(zhì)服裝
穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服
，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。
16、涼水沖手腕
每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來(lái)水龍頭下沖5秒
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4怎樣給肉雞喂氨茶堿的量
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，即可飲用。可生津補(bǔ)氣。〔菊花茶〕
菊花十朵放入保溫杯中沖泡後加蓋密閉
，略冷後即可飲用，喜喝冰涼者，可沖開水5分滿，加入冰塊即可。另可加適量之蜂蜜。清肝明目〔菊枸茶〕
將枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保溫杯中沖入熱開水即可。
（清音茶）
胖大海5g,蟬衣3g,石斛15g
胖大海5枚，生地12g
胖大海3枚，橄欖3g
，綠茶3g，蜂蜜1匙。先將橄欖放入清水中煮片刻，然后沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調(diào)勻，徐徐飲之。每日1～2劑。功能清熱解毒，利咽潤(rùn)喉。(橄欖茶)
取橄欖兩枚，綠茶1g
。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，沖入開水，加蓋悶5分鐘后飲用。適用于慢性咽炎，咽部異物感者桑葉10g，菊花10g
，杏仁10g，冰糖適量。將杏仁搗碎后，與桑葉、菊花、冰糖共置保溫瓶中，加沸水沖泡，約蓋悶15分鐘后，即可當(dāng)茶水飲用(雙根大海茶)
板藍(lán)根15g，山豆根10g
，甘草10g，胖大海5g。共置保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋悶20分鐘后即可當(dāng)茶水飲用。也可加水煎煮后，倒保溫瓶中慢慢飲用，每天1劑。有清熱、解毒、利咽的作用，適用于慢性咽炎咽喉疼痛明顯者。三、夏天怎么防暑呀？
1
、少吃多餐一頓飯吃的東西越多
，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。2
、吃辛辣食物雖然大熱天里吃這些東西的確難以想象
，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。3
、溫水沖澡使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴
，特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽起來(lái)很誘人，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。4、呆在地下室
如果你有一間地下室
5
不在家時(shí)，把窗簾拉上
6
在炎熱的天氣里
7
、女性選用蘆薈產(chǎn)品用冰涼的蘆薈油代替保濕霜
，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。8
、放慢動(dòng)作避免劇烈活動(dòng)
，劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對(duì)較低的時(shí)候。9
、使用冰袋可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具
，里面預(yù)充的液體無(wú)需冰箱冷凍就有降溫效果。10、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭
，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。11
、自制降溫用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌
，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個(gè)塑料袋裝上12
換掉棉被
13
坐著休息一下
14
專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦
15、穿棉質(zhì)服裝
穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服
16、涼水沖手腕
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