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高血壓的老人，應(yīng)該多注意哪些
？
？

出自：未知 時(shí)間： 2023-07-03 點(diǎn)擊：256 編輯：admin 手機(jī)版

1）保持心情舒暢，避免大喜大悲

。人在情緒波動(dòng)
，出現(xiàn)大喜或大悲時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮
，使心跳加速
，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升
，如此反復(fù)多次血壓升高
，便會(huì)引起高血壓病
。這就要求老年人遇事要冷靜
，遇到不順心的事，要會(huì)克制自己
。學(xué)會(huì)釋放心中不快的方法
，如多與家人、老朋友交談
，說出自己的想法和要求
；每欲要發(fā)火時(shí)
，便離開現(xiàn)場(chǎng)
，去做別的事情
，或改換話題，分散注意力
，從而使怒氣怨言得到化解
。
2）生活要有規(guī)律。對(duì)老年人來說
，有規(guī)律的生活對(duì)預(yù)防高血壓病非常重要
。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度
。每天要保持7--9小時(shí)的睡眠時(shí)間和1--2小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間
。做到飲淡茶、不吸煙
、少飲酒（可飲少量白葡萄酒）
。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經(jīng)興奮，周圍血管收縮而致血壓升高
；酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化
，易于發(fā)生高血壓
。
3）合理飲食，避免肥胖
。老年人的飲食應(yīng)以補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)
，又不致肥胖為原則，因?yàn)榉逝謺?huì)引起血壓升高
，增加心腦血管疾患的發(fā)病率
。平日要注意避免過量進(jìn)食，以清淡為主
，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品
。烹飪時(shí)要控制食鹽的用量，每天用量以4--6克為宜
。補(bǔ)充含鈣豐富的食物如牛奶
、蝦皮、蘿卜
、蜂蜜等
，因鈣劑具有降低血壓之功效。對(duì)肥胖老年人來說
，要堅(jiān)持節(jié)制飲食及參加體育鍛煉
，且不可盲目服用減肥藥，以免引起副作用
。
4）參加體育運(yùn)動(dòng)
。實(shí)踐證實(shí)
，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，能舒筋活絡(luò)
、暢通氣血
，對(duì)預(yù)防高血壓病有一定的作用?div id="jfovm50" class="index-wrap">？筛鶕?jù)自身的情況及周圍環(huán)境的狀況，選擇快步走
、慢跑
、打太極拳
、練劍
、游泳
、打乒乓球等
。做每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都要注意運(yùn)動(dòng)量
，循序漸進(jìn)
，持之以恒，方能見效
。
高血壓病是指病因尚未明確
，以體循環(huán)動(dòng)脈血壓高于正常范圍為主要臨床表現(xiàn)的一種獨(dú)立疾病。
發(fā)病主要原因與高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)障礙有關(guān)
。
高血壓病的早期癥狀為頭暈
、頭痛、心悸
、失眠
、緊張煩燥
、疲乏等
。以后可逐漸累及心、腦
、腎器官
，嚴(yán)重時(shí)可并發(fā)高血壓性心臟病、腎功能衰竭
、腦血管意外等病變
。
高血壓影響工作和生活，高血壓又是冠心病
、腦血管病最重要的危險(xiǎn)因素
。心肌梗塞病人中50%是高血壓患者，腦卒中病人76%的人有高血壓病史
。因此高血壓的危險(xiǎn)性在于突然死亡或致殘
。高血壓患者要學(xué)會(huì)生活調(diào)養(yǎng)和早期治療，以控制病情的發(fā)展
。

高血壓病有原發(fā)性和繼發(fā)性兩種
。原發(fā)性高血壓多發(fā)生在中年以上的人，以腦力勞動(dòng)者居多
；繼發(fā)性高血壓是其他疾病的一種癥狀
，如腎臟、腦
、血管及內(nèi)分泌疾病可引起血壓升高
。由于高血壓持續(xù)時(shí)間過長，容易引起冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病
，故高血壓與冠心病有密切關(guān)系
。在食品選擇方面有共同的要求。
全身感覺麻木或一側(cè)肢體活動(dòng)發(fā)生障礙
，甚至心慌
、氣短、胸悶甚至不能平躺時(shí)
，要及時(shí)測(cè)量血壓
，因?yàn)楹芸赡馨l(fā)生了高血壓危象。

高血壓病是當(dāng)今世界引人矚目的流行病
，而且越是工業(yè)發(fā)達(dá)的國家患病率越高。我國的高血壓患病率已由解放初期的6%上升到10%左右
。高血壓病與生活方式密切相關(guān)。那么生活中有哪些危險(xiǎn)因素
，哪些人容易患高血壓病?
1.胖子容易患高血壓
人體肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使體重增加
，血容量也增加，使心臟負(fù)擔(dān)加大和血管阻力增加
，故此易發(fā)生高血壓
。
2.喜歡吃咸的人容易得高血壓
食鹽含有鈉，吃咸多
，攝入的鈉就多
，鈉把身體內(nèi)的水分牽制住，使血的容量增大，從而造成高血壓
。
3.飲酒多的人容易得高血壓
喝白酒每天超過二兩
，久而久之造成酒精在體內(nèi)損害動(dòng)脈血管使動(dòng)脈硬化，血壓升高
，如果同時(shí)又吸煙則加重血壓的升高
。
4.精神長期緊張和性子急的人容易得高血壓
長期給不良刺激，如精神緊張
、情緒激動(dòng)
、焦慮過度、噪音等
，加上體內(nèi)生理調(diào)節(jié)不平衡
，大腦皮層高級(jí)神經(jīng)功能失調(diào)，空易發(fā)生高血壓
。瘦人雖不像胖人血容量大
，但還可因其他因素造成高血壓
。瘦人萬萬不可忽視自己的血壓。
5.高血壓遺傳因素約占30%
。有高血壓家族史的人
，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易發(fā)生高血壓
。但如果養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，如少吃鹽、不吸煙
、不飲酒
、不肥胖，同樣可以不得高血壓
。
隨著年齡增加
，血管彈性差
，小動(dòng)脈阻力增加
，因而血壓隨之增高。持久的高血壓會(huì)使動(dòng)脈壁損傷和變化又加重動(dòng)脈硬化
，二者互為因果關(guān)系
，故老年人容易發(fā)生高血壓。

高血壓病人藥物治療十分重要
，病人要遵照醫(yī)生指導(dǎo)用藥
，記住自己的常用藥不可濫用藥，以免發(fā)生不測(cè)，治療時(shí)間越早越好
，臨界高血壓就應(yīng)該開始治療
。高血壓病人服藥須知：
堅(jiān)持每天用藥，即使病情好轉(zhuǎn)
，仍應(yīng)服維持量
。睡前不要服降壓藥，防止入睡血壓下降
，腦血量減少
，速度減慢，容易形成腦血栓
。服用降壓藥期間
，慎用或禁忌麻黃素、止咳定喘丸
、川貝精片等藥物
。人參含有抑制體內(nèi)脂肪分解物質(zhì)，有高血壓的人應(yīng)慎用
。
高血壓病人的調(diào)養(yǎng)十分重要
，用藥治療的同時(shí)，輔以生活
、環(huán)境、精神等方面治療
。
注意飲食
，低鹽(每日5克)，低動(dòng)物脂肪
。高血壓
、冠心病人中的肥胖者，由于體內(nèi)的脂肪過多
，壓迫心肌
、會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。所以
，肥胖的高血壓
、冠心病人，首先要節(jié)制飲食
，以素食為主，才能達(dá)到控制體重
。體重減輕了
，血壓也會(huì)降低。選擇低熱量食品，多吃低脂肪食品
，盡量食植物油
。因?yàn)橹参镉秃伙柡椭舅幔獫{中的膽固醇就會(huì)下降
，可以減少高血壓
，冠心病的發(fā)作。動(dòng)物脂肪
、肝
、腦、心
、腎
、黃油、骨髓
、魚子
、乳脂等食品，含膽固醇高
，宜少吃或不吃
。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，量力而行
，可選擇運(yùn)動(dòng)量輕
、時(shí)間長些“耐力性”的項(xiàng)目鍛煉身體
。
生活規(guī)律
，保證充足睡眠(7—8小時(shí))
，勞逸結(jié)合。不急不躁
，控制情緒
，喜樂有度。

消瘦的高血壓
、冠心病病人
，要吃魚、瘦肉
、豆及豆制品食品
，以增加體內(nèi)的蛋白質(zhì)。豆制品中含有谷固醇
，可以抑制小腸吸收膽固醇，維生素C也可降低血漿中的膽固醇。故高血壓
、冠心病病人要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C的水果(酸味水果)
。同時(shí)，高血壓
、冠心病人要控制食鹽量
。因?yàn)殁c鹽可引起人體小動(dòng)脈痙攣，使血壓升高
。且鈉鹽還會(huì)吸收水分
，使體內(nèi)積聚過多的水分，增加心臟負(fù)擔(dān)
。所以
，要少吃咸(腌)菜、泡鹽蛋等食品
。
高血壓
、冠心病人一定要忌酒，戒煙
，不喝濃茶
，以免加重病情。

高血壓病人生活中要注意的問題
。
切忌大便干燥
，高血壓病人用力解大便，容易發(fā)生腦出血
、心絞痛
。多吃些芹菜、韭菜
、白菜
、菠菜等纖維素多的蔬菜
，以保持大便通暢
。
洗澡不要用熱水或冷水，以減少血壓驟然變化
，以洗溫水澡適宜
。
性生活適度，青壯年患者應(yīng)盡量控制或減少
，老年患者應(yīng)避免
，以防發(fā)生意外。

養(yǎng)生指南
一.調(diào)暢情志：保持輕松愉快的情緒
，避免過度緊張
。在工作1小時(shí)后最好能休息5～10分鐘
，可做操、散步等調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)
。心情郁怒時(shí)
，要轉(zhuǎn)移一下注意力，通過輕松愉快的方式來松馳自己的情緒
。最忌情緒激動(dòng)
、暴怒，防止發(fā)生腦溢血
。
二.飲食有節(jié)：應(yīng)節(jié)制日常飲食
，少吃脂肪、甜食
、鹽
。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果
。忌暴飲暴食
。食鹽攝入量每日不超過5克，鹽能使水分潴留
，血容量增加
，加重心臟負(fù)擔(dān)。肥胖者應(yīng)控制食量及熱量
，減輕體重
。要保持良好的睡眠狀態(tài)，睡前用溫水浸泡腳
，避免看小說
，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢
。性生活使人處于高度興奮狀態(tài)
，神經(jīng)血管緊張
，甚至可引起中風(fēng)
，應(yīng)節(jié)制性欲，慎房事
。
三.戒煙少酒：煙堿（尼古?div id="jfovm50" class="index-wrap">。┛墒湛s微細(xì)血管，使心跳加快
，血壓升高
；少量喝酒可使微循環(huán)擴(kuò)張，增加血管彈性
，有一定好處
。提倡戒煙少酒
。但大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。
四.勞逸結(jié)合：如從事高度緊張的工作
，要掌握好對(duì)自己情緒的調(diào)節(jié)
，注意勞逸結(jié)合，爭(zhēng)取多休息
，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影響。休息包括精神上
、體力上的休息
。重體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的
。負(fù)重、長跑
、搬運(yùn)重物應(yīng)予禁止
。但輕體力勞動(dòng)是可以的，長期臥床并無好處
。
五.堅(jiān)持鍛煉：應(yīng)堅(jiān)持打太極拳
，練氣功，每日早晚各一次
，可改善血液循環(huán)
，減少外周阻力而使血壓降低。
六.堅(jiān)持服藥：對(duì)中
、晚期高血壓病
，堅(jiān)持服藥治療是十分重要的。如一種藥物產(chǎn)生耐藥性而失效時(shí)
，應(yīng)及時(shí)更換其他藥物
。不遵醫(yī)囑，隨意停藥
，會(huì)使血壓急劇升高而發(fā)生危險(xiǎn)
。平時(shí)應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓。

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