多喝淡鹽水午后少外出
夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者
。其勞動強度大，工作時間過長 ，生活環(huán)境惡劣
，房間悶熱不通風(fēng)
，營養(yǎng)差是引起中暑的主要因素。
此外
，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此，一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀，應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診，如治療不及時，容易引起合并癥，甚至死亡。要預(yù)防中暑的發(fā)生
，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應(yīng)該采取必要的防護措施：①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜 。⑤盡量穿透氣
、散熱的棉質(zhì)衣服。
；加蟹逝职Y、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚夏季良飲是熱茶
盛夏酷暑
，飲何種飲料為好？中醫(yī)認為，惟熱茶莫屬。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進行調(diào)控，并能強心利尿，促進血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發(fā)熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上。老年人因津液不足，口干舌燥
，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用?div id="4qifd00" class="flower right">、維生素C、酯多糖等成分
，具有保護心血管健康
，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能
，升高白細胞
，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益
。
但飲茶要講科學(xué)
，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜
，慢慢品味
。
豆?jié){解暑又降火
夏天出汗多，能量消耗大
，人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦
，一方面要消暑，另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要
。但夏季營養(yǎng)流失太快
，不容易吸收；而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。你可知道，小小一杯豆?jié){不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。
中醫(yī)認為：豆?jié){性平味甘
，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內(nèi)熱”、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”。眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效
。同時富含蛋白質(zhì)、維生素
、礦物質(zhì)等養(yǎng)分
，經(jīng)常飲用能均衡人體營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌
，對降低膽固醇
、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助
。
下面再介紹一種豆?jié){：百合蓮子漿
。
用料：百合10克、蓮子肉10克
、銀耳10克
；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量
。
制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟
；將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵
；將綠豆浸泡充分
，與百合、蓮子
、銀耳清洗干凈
，一起放入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水
，機器安裝到位
。啟動機器，十幾分鐘后
，紅棗蓮子豆?jié){就做好了
。可根據(jù)個人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成
。
特殊人群防暑套
路酷暑來臨
，很多抵抗力差的人，如：嬰幼兒
、孕婦
、老弱者，在高溫環(huán)境里一不留神就會中暑
，搶救不及時可能會導(dǎo)致悲劇的發(fā)生
。因此，在高溫天氣下
，這些特殊人群更應(yīng)采取措施防中暑
。
嬰幼兒：應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣
，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣
。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦
。室內(nèi)外溫差不要太大
，室溫不低于25℃。冷氣房內(nèi)最好放一盆水
，以免干燥
。
孕婦：衣著應(yīng)涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜
、新鮮豆制品
；經(jīng)常用溫水擦洗，不要盆?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；不要因為過于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠
。
老弱者：保證每天不低于7小時的睡眠
，調(diào)整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品
，要常吃清淡食物
；由于天熱汗多，因此補水顯得很重要
，每天要補充至少2500毫升的水分
。
一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境
。用40％濃度的酒精或溫水擦拭全身
，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋
。若出現(xiàn)高燒
、昏迷、抽搐等病情較重者
，應(yīng)及時送醫(yī)院搶救
。
家中應(yīng)備些中藥
藿香正氣液（水、丸
、膠囊）：主要有降暑解毒
、化濕和中之效。臨床凡有外感風(fēng)寒
、內(nèi)傷濕滯
，表現(xiàn)為感冒
、嘔吐、腹瀉的患者
，均可使用
。
十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈
、惡心
、嘔吐、胃腸不適等
。在長途旅行
、高溫環(huán)境下工作時，可用此藥預(yù)防中暑
。
人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛
、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛
、腹瀉）
、夏季感冒與水土不服等。
暑癥片：具有降暑解毒
、化痰開竅
、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救
，蘇醒后即可停藥
。孕婦忌用。
另外
，夏桑菊顆粒
、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花
、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
中暑外治三法
刺血療法取穴部位：十宣、曲澤
、大椎、委中、金津、玉液。操作方法：常規(guī)消毒后，以三棱針點刺放血，或大椎加拔罐
。對輕癥中暑，刺血后擠出數(shù)滴血，片刻諸癥即可消失。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0．5－1毫升，并給予清涼飲料，針后約10分鐘患者神志即可清醒，繼而熱退汗出，諸癥消失。穴位按摩療法輕癥中暑
，可取足三里、大椎
、曲池
、合谷、內(nèi)關(guān)五穴
，以單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò)走向
，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點按穴位
，反復(fù)進行3－5分鐘
，以局部產(chǎn)生酸、麻
、痛
、脹感為度。
重癥中暑
，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少沖五穴，以點掐、按壓為主，每穴點掐、按壓3－5分鐘。經(jīng)上述治療后，若條件許可，給予清涼含鹽飲料，或以銀針針刺以上穴位，有增強療效的作用。擦藥療法取食鹽一把
，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前后心等8處，擦出許多紅點后，患者即覺輕松而愈，適用于先兆中暑或輕度中暑。科學(xué)用“兩水”
入夏后，藿香正氣水與十滴水幾乎都成了家庭中必備的防暑應(yīng)急藥品
，如果兩種藥冒然替用，必將引起不良后果。藿香正氣水有解表化濕
、理氣和中的功效，主治因外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛、嘔吐腹瀉等癥。中醫(yī)認為，夏季雖然氣候炎熱，但因天氣驟然變化而防御不及時或因室內(nèi)空調(diào)溫度過低等原因，均會受風(fēng)寒之邪引發(fā)疾病。而內(nèi)傷濕滯
，則是指人體因受暑濕之邪而引起的脘腹脹痛、惡心嘔吐
、腸鳴腹瀉等癥狀。夏季陰雨天氣較多，是一年中濕氣最盛的季節(jié)，當濕氣侵犯人體脾胃時，則影響脾胃的功能而引發(fā)疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，藿香正氣水可用于夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。臨床表現(xiàn)有惡寒發(fā)熱、胸膈滿悶、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉者可以服用。
十滴水有健胃、驅(qū)風(fēng)的功效
，主治因中暑所致的頭暈惡心，胃腸不適，腹痛等癥。中醫(yī)認為，當暑熱之邪侵入人體后，上蒸清竅故有頭暈或頭痛癥狀。如果暑熱兼濕，使脾胃升降失常，有惡心、胃腸不適、腹痛等癥狀，可急服十滴水。十滴水用于治療中暑，屬于暫短的急性疾病，病程僅數(shù)十分鐘或數(shù)小時，故在發(fā)病時服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的藥物成分有一定毒性，故不宜多服
。
總之
，藿香正氣水主要擅長治療夏季風(fēng)寒濕邪所引起的夏季感冒、胃腸炎等疾病
，治療范圍較廣泛
，既可治療夏秋的各種感冒及胃腸炎等
，亦可用于中暑而引起的胃腸不適
。而十滴水僅用于中暑癥，即暑熱引起的頭暈昏迷
、胃腸不適等
。一藥主治風(fēng)寒濕之邪所致疾病，一藥主治暑熱濕之邪所致疾病
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